在2014年12月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
57.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
982 千卡
|
脂肪: 33.87克 | 蛋白质: 88.63克 | 碳水物: 84.01克.
早餐: Dymatize ISO-100, Банан, Dr Dias Льняная Каша. 午餐: Подсолнечное Масло, Кабачок, Мистраль Гречка, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой), Миндаль, Кедровые Орехи , Красное Яблоко. 小食/其他: Now Omega-3, Льняное Масло. 更多的......
|
|
2017 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 29 分钟, 休息 - 14 小时 和 31 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|