在2014年12月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
83.0 公斤
最近减少: 21.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2620 千卡
|
脂肪: 84.38克 | 蛋白质: 99.11克 | 碳水物: 378.07克.
早餐: Nabisco Belvita Cinnamon Brown Sugar Breakfast Biscuits, Kellogg's Special K Chocolatey Delight Cereal, Kellogg's Mini-Wheats Unfrosted Bite Size, Milk (Nonfat), Quaker Life Cereal - Original, Coffee. 午餐: Apples, Bananas, Yoplait Original 99% Fat Free Yogurt - French Vanilla, Mozzarella String Cheese Sticks, Celery, Clementines. 晚餐: Nature Valley Protein Crunchy Granola Oats 'N Dark Chocolate, Yoplait Greek Blended Yogurt - Vanilla, Lasagna, Italian Sausage, V8 V-Fusion Energy Diet Cranberry Raspberry, Marzetti Light Italian Dressing, Red Sweet Pepper, Spinach, International Collection Bread Dipping Olive Oil with Balsamic Vinegar & Italian Herbs, Italian Bread. 小食/其他: Green Tea, Twix Twix (Fun Size), Reese's Peanut Butter Cup Minis, Coffee, Coffee, Coffee, Fiber One 90 Calorie Lemon Bar. 更多的......
|
|
2851 千卡
|
运动:
家务 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 17 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.8 公斤
|