在2023年01月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.2 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 11.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
4840 千卡
|
脂肪: 177.39克 | 蛋白质: 118.47克 | 碳水物: 694.33克.
早餐: Ne Moloko Напиток Овсяный Фруктовый Экзотик, Haribo Жевательный Мармелад, Haribo Жевательный Мармелад, Невский Кондитер Фрунтик, ВИК Колбаса Флотская, Самбери Сыр Мраморный 45% Беларусь, Союз Хлеб Заливной Белый, KDV Zebra Батончик, Чай Несладкий, Мандарины. 午餐: Приправыч Укроп Зелень Сушеная, Приправыч Горчичный Порошок, Черный Перец, Kamis Хмели-Сунели, Краснодарье Томатная Паста, ВИК Колбаса Флотская, Лук, Морковь, Золотая семечка Подсолнечное Масло Рафинированное, Увелка Рис Круглозерный Шлифованный. 晚餐: Яшкино Хрустящие Вафли Сливочные, Tora Bika Creamy Latte, KDV Арахис Жареный Соленый, Schogetten Happy Birthday, Мое Манник с Яблоками 21.01.23, Мое Манник с Яблоками 21.01.23, Haribo Жевательный Мармелад, Schogetten Happy Birthday, Мое Манник с Яблоками 21.01.23, Мое Манник с Яблоками 21.01.23, Жевательная Резинка (без Сахара), Жевательная Резинка (без Сахара), Жевательная Резинка (без Сахара), Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Kamis Хмели-Сунели, Черный Перец, Мжк Майонез Провансаль, Помидоры, Пекинская Капуста. 小食/其他: Фермерское Подворье Кефир 1% Банан, Фермерское Подворье Кефир 1% Банан. 更多的......
|
|
2996 千卡
|
运动:
велотренажер без нагрузки - 40 分钟, домашний велотренажер - 22 分钟, велик - 30 分钟, вел трен - 30 分钟, вел - 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 31 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 19 分钟, 椭圆机 - 40 分钟, великк - 25 分钟, велотрен - 22 分钟, велик опять - 18 分钟, великкк - 9 分钟, 1) велик - 21 分钟, 2) велик - 2 分钟, снова велик без нагрузки - 21 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|