在2023年01月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1400 千卡
|
脂肪: 47.86克 | 蛋白质: 79.04克 | 碳水物: 181.59克.
早餐: Bite Напиток Грецкий Орех, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Лимон, Доктор Столетов Гематоген Русский с Кокосом в Глазури , Морковь, Пекинская Капуста, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 午餐: Клубника (Несладкая, Замороженная), RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Макароны Отварные, Простоквашино Ряженка 4%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Русский Гематоген Русский Гематоген Медовый, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Творог (Обезжиренный), Яичный Белок, Balance Миндаль, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Капуста Белокочанная, Аквамарин Мясо Криля Натуральное. 晚餐: Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Гречка Отварная, Доктор Столетов Гематоген Русский с Кокосом в Глазури, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Творог (Обезжиренный), Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом, Balance Миндаль, Пятерочка Киви, Пятерочка Груша Сезонная , Fish House Чука, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Доктор Столетов Гематоген Русский с Кокосом в Глазури , Пятерочка Яблоко Голден, Пятерочка Киви, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Увелка Пшено Варёное, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Простоквашино Ряженка 4%. 小食/其他: Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Цветная Капуста, Финик, Коровка из Кореновки Мацони 2,5%, Макароны Отварные. 更多的......
|
|
1944 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时, 站立 - 1 小时, 坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 烹饪 - 4 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|