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Selber schuld 2 Wochen gesündigt,und 1 mal Tranig ausgelassen.Und sonst auch nicht viel gemacht,das muss sich ändern. Heute 1 Stunde Fahrrad Fahren und wider regelmäßig zum Tranig,und mehr Bewegung. die 2 Kilo müssen wieder runter ,und noch ein wenig mehr.
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126.1 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 26.1 公斤.
饮食准则: 低.
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2022 千卡
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脂肪: 97.31克 | 蛋白质: 152.05克 | 碳水物: 182.03克.
早餐: Gut & Günstig Kräuter Quark, Vollkornbrot, Milch 1,5%, Kaffee. 午餐: Rosenkohl, Gut Ponholz Delikatess Bauchspeck, Kochwurst, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). 晚餐: Aldi Deutsches Corned Beef, Aldi Delikatess Lacksschinken, Aldi Schweinebraten Traditionell, Metzgerfrisch Salami 1A, Brunch Balance mit Joghurt, Vollkornbrot, Klostergarten Gurkenhappen Schlesische Art. 小食/其他: Äpfel, Mineralwasser. 更多的......
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3985 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 坐着 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加2.2 公斤
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