在2023年01月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.7 公斤
最近减少: 30.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2702 千卡
|
脂肪: 83.26克 | 蛋白质: 187.42克 | 碳水物: 298.03克.
早餐: Banan, Muszynianka Muszynianka, Sante Nasiona Chia, Bio Planet Płatki Owsiane, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Olimp Whey Protein Complex 100%, Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Herbata bez Cukru, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Ogórki Konserwowe, Jabłko, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Masło, Grzybki Bułka Razowa. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Banan, Olimp Protein Snack. 小食/其他: Polmlek Ulubiony Twaróg Półtłusty, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Kresto Żurawina, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0% Tłuszczu, Pomarańcze, Herbata bez Cukru, Masło, Czosnek, Czerwone Cebule, Hortex Fasolka Szparagowa Żółta, Melvit Kasza Pęczak, Mięso z Indyka. 更多的......
|
|
2490 千卡
|
运动:
Spacer z parkingu - 25 分钟, 驾驶 - 2 小时, Spacer na parking - 14 分钟, Plecy hantle 8,12,18,15 - 39 分钟, 休息 - 13 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 47 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|