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shemmet[153]
日记
2023年01月19日
shemmet[153]的日记, 2023年01月19日
shemmet[153]的个人资料
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хоть и отвес, это всё равно даже не моя минималка. очень тяжело вернуться в строй после праздников. но от сладкого я уже отказалась, считаю это хорошим началом
64.2 公斤
最近减少:
5.8 公斤
.
还有:
21.2 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2023年01月19日:
990 千卡
脂肪: 42.42克 | 蛋白质: 54.23克 | 碳水物: 95.47克.
早餐:
Strike Чупа-Чупс.
午餐:
Блины с Творогом.
晚餐:
Heinz Кетчуп Томатный, SPAR Картофель по-Деревенски, Сыр Российский, Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка.
小食/其他:
Яшкино Крокант с Миндалем, Яшкино Конфеты "Чио Рио", Ярче Конфета, Haribo Жевательный Мармелад.
更多的......
2575 千卡
运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 3 小时 和 45 分钟, 休息 - 12 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少2.6 公斤
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