在2023年01月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.1 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1402 千卡
|
脂肪: 35.70克 | 蛋白质: 96.76克 | 碳水物: 184.25克.
早餐: Лимон, ВкусВилл Хлеб Тостовый Нарезка, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Fit Active Сироп Низкокалорийный Пребиотик со Стевией Вкус Карамель. 午餐: Булгур (Вареный), Яичный Белок, Русский Гематоген Русский Гематоген Медовый, Lorenz Соломка Соленая, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Пекинская Капуста, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Бонджорно Вишневая Рикотта, Творог (Обезжиренный), Гречка Отварная, Капуста Белокочанная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Пятерочка Яблоко Голден, Магнит Апельсин. 晚餐: Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Морковь, Кавказский Долгожитель Мацони, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Кофе, Помидоры, Сахар, Творог (Обезжиренный), Balance Миндаль. 小食/其他: Пятерочка Яблоко Голден, Клементины, Пекинская Капуста, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Пекинская Капуста, Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Цветная Капуста, Доктор Столетов Гематоген Русский с Кокосом в Глазури , Шампиньоны, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Миндаль Миндаль, Пятерочка Яблоко Голден, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пекинская Капуста. 更多的......
|
|
1785 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时, 看电视 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 5 小时, 吸尘 - 10 分钟, 睡眠 - 9 小时, 淋浴 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 20 分钟, 购物 - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|