JamesRey1955的日记, 2023年01月17日

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在2023年01月17日体重纪录（没有日志纪录）

93.2 公斤最近减少: 24.8 公斤. 还有: 15.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年01月17日:

1351 千卡

脂肪: 32.87克 | 蛋白质: 137.64克 | 碳水物: 127.05克. 早餐: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. 晚餐: Tesco Ham & Mushroom Tagliatelle. 小食/其他: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Flora Light, Iceland Thick Sliced Wholemeal Bread, Tea with Semi-Skimmed Milk. 更多的......

2784 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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