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ON 3450 KCAL ( TEST GARA)
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85 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3513 千卡
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脂肪: 90.29克 | 蛋白质: 198.49克 | 碳水物: 459.91克.
早餐: Crownfield Corn Flakes Bio, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Lidl Cioccolato Fondente 85%, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. 午餐: Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini, Olio Extra Vergine di Oliva. 晚餐: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Uovo, Carote Bollite, Zucchine Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. 小食/其他: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali, Alesto Mandorle Californiane, Banana, Galbusera Cracker Magretti, BIOdì Miele Millefiori Biologico. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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 评论
Buona fortuna per il test🤞🏻☺️
2023年01月16日 会员：: Tasha-89
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2023年01月16日 会员：: marziana666
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Grazie, non penso ad altro da ieri 🤦🏻🤦🏻
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Immagino 😅 vedrai che te la caverai benissimo 👍🏻😉
2023年01月16日 会员：: Tasha-89
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Vediamo come abbiamo lavorato 🤞🏻
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2023年01月16日 会员：: _kodemondo
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2023年01月16日 会员：: Tasha-89
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Ostello la gara è a settembre, comunque test andato molto bene
Squat 225
Panca 143
Stacco 250
Totale 618
Nelle prime due alzate ero al limite, ma di stacco avevo almeno altri 10 kg, ma ormai avevo fatto tre chiamate 💪🏻💪🏻💪🏻
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2023年01月16日 会员：: marziana666
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Cazzarola!!! Vai alla grande!! 🤩👏🏻👏🏻
2023年01月16日 会员：: Tasha-89
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