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mineeww
日记
2023年01月16日
mineeww的日记, 2023年01月16日
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在2023年01月16日体重纪录(没有日志纪录)
90 公斤
最近减少:
11.6 公斤
.
还有:
25 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2023年01月16日:
603 千卡
脂肪: 25.13克 | 蛋白质: 40.98克 | 碳水物: 55.97克.
早餐:
Menemen, Migros Light Ton Balığı, Pınar Light Labne, Sütaş Light Yoğurt.
午餐:
Elma Suyu İçeceği.
更多的......
2835 千卡
运动:
快走 - 1 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 10 小时.
更多的......
一个星期减少4.1 公斤
一位支持者
支持
评论
Ağırlık mı çalışıyorsun
2023年05月6日 会员::
rockteacher
Hayır çalışmıyorum. Tamamen kg vermeye ve sıkılaşmaya yönelik antreman yapıyorum.
2023年05月6日 会员::
mineeww
Aslında ağırlık çalışarak daha sıkı ve daha çok kilo verirsin ki Ne zamandır yapıyorsun
2023年05月6日 会员::
rockteacher
Zaten 30 kg verdim 4.ayımdayım. Son 12 kg kaldı hedefime şuan 72 kgyum.
2023年05月6日 会员::
mineeww
Kilo verme o zaman ilk amaç sıkılaşma değil
2023年05月7日 会员::
rockteacher
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