mineeww的日记, 2023年01月16日

在2023年01月16日体重纪录（没有日志纪录）

90 公斤最近减少: 11.6 公斤. 还有: 25 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年01月16日:

603 千卡

脂肪: 25.13克 | 蛋白质: 40.98克 | 碳水物: 55.97克. 早餐: Menemen, Migros Light Ton Balığı, Pınar Light Labne, Sütaş Light Yoğurt. 午餐: Elma Suyu İçeceği. 更多的......

2835 千卡

运动: 快走 - 1 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 10 小时. 更多的......

一个星期减少4.1 公斤

一位支持者支持

Ağırlık mı çalışıyorsun

2023年05月6日会员：: rockteacher

Hayır çalışmıyorum. Tamamen kg vermeye ve sıkılaşmaya yönelik antreman yapıyorum.

2023年05月6日会员：: mineeww

Aslında ağırlık çalışarak daha sıkı ve daha çok kilo verirsin ki Ne zamandır yapıyorsun

2023年05月6日会员：: rockteacher

Zaten 30 kg verdim 4.ayımdayım. Son 12 kg kaldı hedefime şuan 72 kgyum.

2023年05月6日会员：: mineeww

Kilo verme o zaman ilk amaç sıkılaşma değil

2023年05月7日会员：: rockteacher


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