TonyFar的日记, 2023年01月14日

在2023年01月14日体重纪录（没有日志纪录）

111.6 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 4.6 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2023年01月14日:

1125 千卡

脂肪: 18.05克 | 蛋白质: 63.67克 | 碳水物: 155.80克. 早餐: Havregryn lettkokte AXA 70g. 午餐: Scone Hasselnøtt Kaffebrenneriet 100g. 晚餐: Tunafisk i vann First price 150g, Tomatbønner Eldorado 100g, Potet 100g, Gulrot 100g. 小食/其他: Appelsin 200g. 更多的......

3521 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 51 分钟, 休息 - 13 小时和 39 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.1 公斤

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