在2014年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
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77.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2225 千卡
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脂肪: 36.02克 | 蛋白质: 129.00克 | 碳水物: 291.97克.
早餐: GNC Amplified Wheybolic Extreme 60 - Chocolate, Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar. 午餐: Oscar Mayer Rotisserie Seasoned Chicken Breast, Aunt Millie's Family Style Butter Top Wheat Bread, Bananas. 晚餐: Nasoya Chinese Style Noodles, Fried or Battered Breaded Floured Shrimp, Skinless Chicken Breast, Sutter Home Chardonnay, Southern Tsunami Sushi Bar Spicy Tuna Roll. 小食/其他: Starbucks Low Fat Blueberry Muffin, Air Popped Popcorn, Honeycrisp Apples, Bear Naked Peanut Butter Energy Bar. 更多的......
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4794 千卡
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运动:
休息 - 1 小时 和 30 分钟, 健美 - 1 小时 和 30 分钟, Stairmaster - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 站立 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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