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ao erguer em jejum
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79.6 公斤
最近减少: 41.8 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1226 千卡
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脂肪: 61.28克 | 蛋白质: 93.78克 | 碳水物: 96.01克.
早餐: Água, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Canela, Chá (Infusão), Café (Infusão), Kefir de Leite Vaca Magro, Nobre Fiambre da Perna Extra, Limiano Queijo. 午餐: Batatas Fritas Actifry, Courgette, Bife ou Costeleta de Porco, Tomates Vermelhos, Oliveira da Serra Azeite Virgem Extra Ouro, Vinagre (Cidra), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Chá (Infusão). 晚餐: Danone YoPRO Vanilla, Royal Gelatina 10Kcal, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Nespresso Café Expresso, Sementes de Linhaça, Canela. 小食/其他: Sumo de Limão, Água, Chá Não Adocicado. 更多的......
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2613 千卡
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运动:
night walk - 1 小时 和 5 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 家务 - 1 小时, Fasting State Walk - 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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