Dana Eff的日记, 2023年01月13日

在2023年01月13日体重纪录（没有日志纪录）

85.2 公斤最近减少: 4 公斤. 还有: 27.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年01月13日:

956 千卡

脂肪: 19.09克 | 蛋白质: 88.30克 | 碳水物: 91.20克. 早餐: Chia-Samen, Blaubeeren, Knusperone Zarte Haferflocken, Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett, Magerquark. 午餐: Eurest Reispfanne mit Hähnchenbrust. 晚餐: Nakd Bakewell Tart, ESN Designer Whey Protein - Strawberry. 小食/其他: ESN Crank. 更多的......

2457 千卡

运动: 保健操（健身俱乐部） - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 15 小时和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一星期增加7 公斤

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