在2023年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.5 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1173 千卡
|
脂肪: 43.73克 | 蛋白质: 94.28克 | 碳水物: 103.45克.
早餐: Геркулес Овсяные Хлопья, Красная Цена Сыр Российский 45%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Maggi Нежное Филе Куриной Грудки по-Итальянски, Овсяноблин пп. 午餐: Финики, Имбирь Маринованный, Съешь Меня Авокадо, Хлебозавод Юг Руси Хлеб Бородинский, Капуста тушеная, Куриное филе в соевом соусе, Салат с курицей и ананасами, Хайнц Кетчуп Томатный. 晚餐: Майкопская Молочная Продукция Кефир 2,5%, Станция Молочная Творог Обезжиренный 0,5%, Финики, Пятерочка Яблоко Сезонное, Простоквашино Сметана 10%, Каждый День Цветочный Мед. 小食/其他: Babyfox Шоколад Молочный. 更多的......
|
|
1314 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 篮球 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|