在2023年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
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80 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 24.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1258 千卡
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脂肪: 33.54克 | 蛋白质: 177.97克 | 碳水物: 49.70克.
早餐: Kentang Rebus, Pepaya, Muscle First Whey Protein Isolate, Telur, Putih Telur Matang, Wortel, Ikan Kembung. 午餐: Telur Rebus, Putih Telur, Tahu, Muscle First Whey Protein Isolate, Wortel, Dada Ayam. 晚餐: Muscle First Whey Protein Isolate, Muscle First Pro Creatine. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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