在2023年01月12日体重纪录(没有日志纪录)
|
101 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
909 千卡
|
脂肪: 22.33克 | 蛋白质: 63.32克 | 碳水物: 110.23克.
早餐: Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Power One Pasta de Amendoim Integral, Pullman Pão de Forma. 更多的......
|
|
3650 千卡
|
运动:
足球 - 15 分钟, 举重锻炼(中等的) - 20 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时, 休息 - 4 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.0 公斤
|
|
|