在2014年12月2日体重纪录（没有日志纪录）
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78.0 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2689 千卡
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脂肪: 82.94克 | 蛋白质: 191.17克 | 碳水物: 258.25克.
早餐: Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, GNC Amplified Wheybolic Extreme 60 - Chocolate. 午餐: Lentil Soup, Vigo Jasmine Rice, Daphne's Greek Cafe Grilled Chicken Kabob. 晚餐: Skinless Chicken Breast, Tostitos Cantina Style Tortilla Chips, Sutter Home Chardonnay. 小食/其他: Kraft Pepper Jack Cheese, Nabisco Triscuit Reduced Fat Crackers, blue diamond dark chocolate flavored almonds, Honeycrisp Apples, Bear Naked Peanut Butter Energy Bar. 更多的......
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3920 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 37 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 1 小时 和 53 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 站立 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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