在2014年12月2日体重纪录（没有日志纪录）
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132.6 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 41.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1618 千卡
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脂肪: 56.99克 | 蛋白质: 97.12克 | 碳水物: 192.44克.
早餐: Bananas, yocrunch yopa lemon short bread yogurt, Coffee, Coffee-Mate Fat Free French Vanilla Liquid Coffee Creamer, Tap Water. 午餐: Sun-Maid Mini-Snacks Natural California Raisins, Crisco LIGHT OLIVE OIL, Fresh Express 3-Color Deli Coleslaw, Kirkland Signature Raw Almonds, Kroger Moist and Tender Pork Tenderloin. 晚餐: Bertolli Olive Oil, Kirkland Signature Raw Almonds, Sun-Maid Mini-Snacks Natural California Raisins, Fresh Express 3-Color Deli Coleslaw, Lean Cuisine Culinary Collection Roasted Turkey & Vegetables. 小食/其他: Skinny Cow Low Fat Ice Cream Sandwiches - Vanilla, Water , Jack Link's Turkey Jerky, Apples, Water , Cucumber (Peeled), Pure Protein Strawberry Shortcake High Protein Bar (Small). 更多的......
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4275 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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