在2023年01月11日体重纪录（没有日志纪录）
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84.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 15.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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860 千卡
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脂肪: 37.03克 | 蛋白质: 44.21克 | 碳水物: 91.05克.
早餐: Pingo Doce Bebida de Soja sem Adição de Açúcar. 午餐: Peras, Batatas Fritas, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). 晚餐: Ananás, Espinafres em Folha, Courgette, Azeite. 更多的......
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3586 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 1 小时 和 35 分钟, Caminhar rápido - 1 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, 休息 - 5 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 8 小时, 耙 - 18 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, Dia trabalho programar - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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