在2023年01月11日体重纪录（没有日志纪录）
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93 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2147 千卡
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脂肪: 74.73克 | 蛋白质: 195.84克 | 碳水物: 169.12克.
早餐: Mercadona + Proteínas Natural, Flocos de Aveia Integral Grossos, Clara de Ovo Pasteurizadas, Myprotein Impact Whey Protein Natural Vanilla, Ovo. 午餐: Esparguete (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Grelos. 晚餐: Legumes Cozidos, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Mercadona Queijo Feta, Regina Chocolate Preto 85%. 小食/其他: Ovo Cozido, Morangos, Mercadona + Proteínas Natural , Abacaxi, Laranjas. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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