在2023年01月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1601 千卡
|
脂肪: 46.95克 | 蛋白质: 130.20克 | 碳水物: 182.17克.
早餐: Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Fish House Креветки Королевские, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Кавказский Долгожитель Мацони, O'Zera No Sugar, Fit Active Сироп Низкокалорийный Пребиотик со Стевией Вкус "Миндаль", Пекинская Капуста. 午餐: Чай, Орехи Кешью, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Пшеничная Каша, Цветная Капуста, Брокколи, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Мандарины, Финик, Кавказский Долгожитель Мацони, Простоквашино Ряженка 4%, Яичный Белок, Творог (Обезжиренный), Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Мистраль Рис Басмати Отварной, Орехи Кешью, Сыр Российский, Fit Active Сироп Низкокалорийный Пребиотик со Стевией Вкус Карамель, Пекинская Капуста. 晚餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Яйцо, Пятерочка Груша Сезонная , Домик в деревне Ряженка 3,2%, Огурец (с Кожурой), Банан, Капуста Белокочанная, Сыр Российский, Healthy Food Ширатаки, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Шампиньоны, Гречка Отварная, Сливочное Масло, Пшеничная Каша, Морковь, Магнит Пангасиус, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Клубника (Несладкая, Замороженная). 小食/其他: Орехи Кешью, Банан, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Сыр Российский, Пекинская Капуста, Магнит Икра Минтая Соленая, Кофе, Летний День Молоко 3,2%, Гречка Отварная, Финтур Вишневый Вечер, Мандарины. 更多的......
|
|
1818 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 看电视 - 1 小时 和 20 分钟, 烹饪 - 3 小时, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|