在2023年01月6日体重纪录(没有日志纪录)
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65 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1132 千卡
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脂肪: 58.27克 | 蛋白质: 68.96克 | 碳水物: 85.70克.
早餐: Tahu Goreng, Jeruk Nipis. 午餐: Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). 晚餐: Maicih Basreng, Pakcoy, Tahu Kukus. 小食/其他: Telur (Utuh), Cho Cho Chocolate Bar, Indocafe Indo Creamer, Diabetasol Sweetener, Nescafe Classic, Rebo Kuaci Milk Flavor. 更多的......
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1839 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 9 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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