在2023年01月10日体重纪录（没有日志纪录）
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64.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1204 千卡
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脂肪: 51.40克 | 蛋白质: 69.75克 | 碳水物: 118.18克.
午餐: Tumis Buncis, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Kukus, Pakcoy, Nasi Putih. 晚餐: Nasi Putih, Kimchi, Lemon, Chia Seed, Tahu Kukus, Nangka. 小食/其他: Mama Suka Rumput Laut Panggang, Indomaret Kacang Almond, Indocafe Indo Creamer, Diabetasol Sweetener, Nescafe Classic, Filma Margarin, Sayuran Mentah, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 更多的......
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1993 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 瑜伽 (Yoga) - 1 小时, 烹饪 - 59 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 7 小时 和 46 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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