Ole4kha的日记, 2023年01月9日

在2023年01月9日体重纪录（没有日志纪录）

50.8 公斤最近减少: 13.4 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年01月9日:

1179 千卡

脂肪: 52.68克 | 蛋白质: 72.26克 | 碳水物: 104.52克. 早餐: Тысяча Озер Сыр Полярный, Pretto Сыр Рикотта, Вкусвилл Хлебцы Льняные с Томатом и Базиликом, Кофе со сливками. 午餐: Doppel Herz Омега 3-6-9, ВкусВилл Шоколадные Блины с Маскарпоне и Вишней. 晚餐: ВкусВилл Фарш Особый из Индейки, ВкусВилл Фасоль Печёная с Перцем. 小食/其他: Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein . 更多的......

1293 千卡

运动: 淋浴 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少1.1 公斤

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