在2023年01月9日体重纪录（没有日志纪录）
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89.9 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 14.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1410 千卡
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脂肪: 52.93克 | 蛋白质: 74.55克 | 碳水物: 170.51克.
早餐: Van Gilse Suikerklontjes, Brinta Brinta, Sojamelk. 午餐: Aldi Schouderham, Water, Koffie, Bruine Boterham, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+. 晚餐: Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), AH Kipschnitzel, Broccoli. 小食/其他: Klene Muntdrop Suikervrij, Mandarijn. 更多的......
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3379 千卡
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运动:
瑜伽 (Yoga) - 1 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 上班 (工作) - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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