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BF=20%
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52.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1633 千卡
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脂肪: 74.18克 | 蛋白质: 45.59克 | 碳水物: 210.62克.
早餐: Organic Reduced Fat Chocolate Milk, Fruit Smoothie (made with Fruit or Fruit Juice only), Cream Substitute (Powdered), US Grade A Pure Honey. 午餐: olive oil. 晚餐: Scrambled Egg (Whole, Cooked), Grilled Zucchini. 小食/其他: Light Chocolate Ice Creams (No Added Sugar), Oikos Organic 0% Fat Greek Yogurt (Chocolate). 更多的......
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1813 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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