W.Motivate的日记, 2023年01月7日

在2023年01月7日体重纪录（没有日志纪录）

87 公斤最近减少: 3 公斤. 还有: 2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年01月7日:

2137 千卡

脂肪: 45.64克 | 蛋白质: 148.74克 | 碳水物: 169.84克. 早餐: XXL Nutrition Whey Isolate Aardbei. 午餐: Meergranenbrood, Ei. 晚餐: Boni Ratatouille, Boni Piperade, Boni Volkoren Spaghetti , Colruyt Zesrib Entrecote. 小食/其他: Gin. 更多的......

3152 千卡

运动: 赛艇 - 6 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 坐着 - 14 小时, 休息 - 54 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少5.3 公斤

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