|
em jejum
|
83.6 公斤
最近减少: 37.8 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2773 千卡
|
脂肪: 64.88克 | 蛋白质: 135.18克 | 碳水物: 375.19克.
早餐: Figo Seco, Salutem Multi Cereais Crocantes, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Canela, Café Expresso, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Bananas. 午餐: Castanha, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Batata no Forno (Casca Consumida), Alho, Pão Multicereais MFP, Cebolas, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. 晚餐: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Continente Presunto Curado 6 Meses, Limiano Queijo Fatiado, Pão de Mistura, Café Expresso, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. 小食/其他: Maçãs Gala, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. 更多的......
|
|
2860 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 40 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|