在2014年11月28日体重纪录(没有日志纪录)
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66 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2170 千卡
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脂肪: 90.88克 | 蛋白质: 127.58克 | 碳水物: 214.44克.
早餐: Простоквашино Молоко 2,5%, Ого Мюсли Запеченные с Орехом. 午餐: Капитан Вкусов Форель, Слобода Майонез, Спагетти. 晚餐: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Тушеные Овощи, Перловая Каша. 小食/其他: Банан, Dymatize Elite XT, Грецкие Орехи, Кофе Хауз Дабл Капучино. 更多的......
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2000 千卡
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运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 休息 - 9 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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