在2023年01月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
61.2 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 10.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1692 千卡
|
脂肪: 75.73克 | 蛋白质: 70.50克 | 碳水物: 177.80克.
早餐: Lindt Excellence 78% Cacao Smooth Dark, Aardbeien, Blauwe Bessen, Friesche Vlag Goudband, Wester Rietsuiker, Chiazaad, Jumbo Volle Franse Kwark, Gekookt Ei, Koffie. 午餐: Bonne Maman Hazelnootpasta, Jumbo Pindakaas Proteïne, Jumbo Gerookte Kipfilet, Jumbo Jonge Bladsla met Veldsla, Jumbo Eiersalade met Prei, Wit Brood. 晚餐: HAK Rode Kool met Stukjes Appel, Zoete Aardappel (zonder Zout, Gebakken in de Schil, Gekookt), Appelmoes (zonder Toegevoegde Suikers), Kipburger. 小食/其他: Klene Zoete Drop, AH BBQ Worst met Kaas, Jumbo Gerookte Kipfilet, Jumbo Augurken Zoet Zuur, Biotrend Rijstwafel met Pure Chocolade, La Place Bonbons Trendy, Campina Botergoud Ongezouten Roomboter, Krentenbrood, Koffie met Melk. 更多的......
|
|
2040 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 15 分钟, 心 (Cardio) - 28 分钟, 清洁 - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 17 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
|
|