在2023年01月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.8 公斤
最近减少: 29.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2439 千卡
|
脂肪: 68.91克 | 蛋白质: 175.09克 | 碳水物: 288.35克.
早餐: Zielona Herbata, Sól, Ogórek (ze Skórką), Cebule, Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Lidl Bułka Low Gi, Jajko na Twardo, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Olimp Whey Protein Complex 100%, Jabłko, Gotowana Dynia. 晚餐: Sól, Piątnica Śmietana 12%, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Orkiszem, Monini Olej z Pestek Winogron, Olej Sezamowy, Papryka Chili, Czarny Pieprz, Czosnek, Pomidory, Lidl Boczniak, Cebule, Mięso z Piersi Kurczak, Brokuły. 小食/其他: Jabłko, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Muszynianka Muszynianka, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Sok Cytrynowy, Jabłko, Miód, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Pomarańcze. 更多的......
|
|
2224 千卡
|
运动:
Bench press hantle 16,15, incline flys hantle 8 - 48 分钟, 休息 - 16 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 33 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|