在2023年01月5日体重纪录（没有日志纪录）
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84 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1124 千卡
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脂肪: 41.30克 | 蛋白质: 67.46克 | 碳水物: 120.08克.
早餐: Continente Pêra, Trident Senses, Pingo Doce Bebida de Soja sem Adição de Açúcar. 午餐: Laranjas, Pingo Doce Arroz Branco, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). 晚餐: Suprasnack Sultanas, Queijo Fresco, Queijo Fresco, Laranjas, Pão Branco, Espinafres em Folha, Courgette, Azeite. 更多的......
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3100 千卡
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运动:
Caminhar rápido - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 自行车 (骑车) - 45 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, 休息 - 6 小时, 耙 - 18 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, Dia trabalho programar - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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