JamesRey1955的日记, 2023年01月4日

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在2023年01月4日体重纪录（没有日志纪录）

95.4 公斤最近减少: 22.6 公斤. 还有: 17.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年01月4日:

1104 千卡

脂肪: 23.98克 | 蛋白质: 92.82克 | 碳水物: 125.20克. 早餐: Tea with Semi-Skimmed Milk, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. 午餐: Heinz Big Soup Chicken & Vegetable. 晚餐: Tesco Light Choices Ham & Mushroom Tagliatelle. 更多的......

2474 千卡

运动: 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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