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LiisiMai的日记, 2023年01月4日

在2023年01月4日体重纪录(没有日志纪录)
78.7 公斤 最近减少: 1.7 公斤.    还有: 13.7 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年01月4日:
1919 千卡 脂肪: 43.93克 | 蛋白质: 141.51克 | 碳水物: 238.77克.   早餐: Viili, Valio Polar Kevyt 10, Suodatinkahvi, Järvikylä Jääsalaatti, Oululainen Jälkiuunipala, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Omena (Granny Smith). 午餐: Café Picnic Caesarsalaatti Kanalla, Café Picnic Annospatonkipala. 晚餐: Uunilohi, Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade, Tuorekurkku (Kuorineen), Keitetyt Porkkanat, Perunat (ilman Kuoria ja Suolaa, Keitetty). 小食/其他: Appelsiinit, Vaniljajogurtti (Vähärasvainen), Vaniljajogurtti (Vähärasvainen). 更多的......
2004 千卡 运动: 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
一个星期减少2.8 公斤



     
 

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