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Hoy se retoma el conteo de calorías, estuve más de un mes aprox sin contar nada pero entrenando y bailando mucho. No vi cambios en el peso más allá de algunos gramos pero nada significativo. Y físicamente he notado cambios durante todo el año. Hoy me pese (56.6), anoté mis medidas y saqué fotografías para ir comparando con el transcurso del año. Voy por mi mejor versión de éste 2023. Éxito para tod@s 💪🏻🧠❤️
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56.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1053 千卡
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脂肪: 42.68克 | 蛋白质: 86.01克 | 碳水物: 84.43克.
早餐: Té Verde. 午餐: Zanahoria Cocida, Choclo, Ajo Cocido, Lechuga, Huevo Duro, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Pechugas de Pollo (o Cocidas), Papa Cocida, Banquete Aceite de Oliva Extra Virgen. 晚餐: Lipton Yellow Label Tea, Huevo Duro, Jamón de Pavo (Cocido), Palta. 小食/其他: Plátano, Danone Yogurt Griego Trozos de Frutilla , Piwen Semilla de Zapallo (30g), Piwen Semilla de Maravilla, Sabu Chips de Chocolate, GNC Creatine Monohydrate 5000, Hexacore Musclewhey. 更多的......
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2132 千卡
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运动:
Zumba - 48 分钟, Hipopresivos - 13 分钟, 循环训练 - 45 分钟, 心 (Cardio) - 32 分钟, 休息 - 13 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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