Cordobes037的日记, 2023年01月3日

在2023年01月3日体重纪录（没有日志纪录）

84.3 公斤最近减少: 21.7 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年01月3日:

1028 千卡

脂肪: 52.46克 | 蛋白质: 55.68克 | 碳水物: 88.57克. 早餐: Café con Leche Descremada. 午餐: Manzana, Aceite de Oliva Extra Virgen, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Patata Asada, Muslos de Pollo con la Piel, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina). 小食/其他: Weider Harina de Avena Sabor Brownie, Decathlon Whey Protein . 更多的......

2762 千卡

运动: 动感单车 (Spinning) - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 休息 - 14 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.9 公斤

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