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é a comilança de fim de ano não foi legal kkkk, mas esse ano vou ser mais disciplinada e terminar o ano melhor do que os últimos. fico feliz em ter terminado os últimos dois anos evoluindo tanto na forma física quanto profissional. quero me manter firme e forte e com foco , treinar todos os dias e não ter episódios de compulsão ou exageros.. e não comer as minhas emoções e lembrar que comer e bom mas me sentir no meu melhor momento é melhor ainda
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78.2 公斤
最近减少: 20.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1869 千卡
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脂肪: 57.57克 | 蛋白质: 93.72克 | 碳水物: 227.30克.
早餐: Padaria Fatia Húngara, Bolo de Banana e Aveia, Leão Chá Mate Natural, Regina Requeijao Cremoso Light, Bauducco Torrada Integra. 午餐: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Estrogonofe de Frango, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Jasmine Granola Integral, Tirol Bebida Lactea . 小食/其他: Gomes da Costa Patê de Sardinha, Bauducco Torrada Integral. 更多的......
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一星期增加3.1 公斤
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