|
Я только 2 месяца на подсчёте, и здоровое пищевое поведение, конечно, не сформировалось. Я всё ещё получаю удовольствие от алкоголя, от чипсов и конфет. Хоть я и не голодаю на своём дефиците в 1650 ккал. Морально мне хочется салат с майонезом заесть тортом, в больших количествах. Такое вписать в норму не получается в обычные дни, чтобы есть то само всë, о котором говорят более опытные (которые такое уже не хотят). Поэтому считать числа до третьего я не буду. Но и целенаправленно обжираться не буду на весь год вперёд. Захочу - поём, нет - нет. Главное без запретов, тогда и вернуться на подсчет будет не трудно. Важнее игра в долгую, а не мелкий временный проигрыш.
|
72 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一星期增加0.5 公斤
|