Olá, sejam muito bem-vindos! 🌻
Vou falar rapidinho de onde venho e pra onde quero ir no quesito saúde, pra q vc me conheça melhor... Bem, até meus 20 e poucos anos mantive meu biótipo mesomorfo (pesando 58-60kg), mas depois q casei comecei a ganhar peso. Aos 35 anos eu estava com 81kg em 1,64m. Quando a ficha caiu, eu vi o quanto estava me maltratando.😔 Mudei hábitos e alimentação sozinha e perdi 23kg em 2 anos. Me senti muito bem, achei q estava no controle. No entanto, eu comecei a vacilar: rotina estressante, saúde mental abalada, sem tempo de malhar, tratamento pra pele com corticoide (me deu um cushing) e eu ganhei novamente 19kg (hj estou com 40 anos e 77 kg). Assim, cá estou eu em mais um processo de emagrecimento q eu espero desta vez, ser o último. Pq sei onde falhei e não quero mais errar, pois no fim das contas essa falha é comigo msm. E eu mereço e quero o melhor pra mim e isso vou conseguir com a construção e manutenção da minha melhor forma. E eu sei q consigo. 🙏🏻 Então, vou usar esse espaço pra dividir com vcs minha rotina alimentar e de exercícios físicos em busca de um corpo mais saudável. Vamos juntos?!💪🏻🏃🏻♀️🥗
"Em qlq momento q comece é o momento certo". "Paciência é o intervalo entre a semente e a flor".
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77.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 19.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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895 千卡
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脂肪: 17.75克 | 蛋白质: 61.62克 | 碳水物: 155.47克.
早餐: Hortifruti Abacaxi, Lugen Semente de Chia, 3 Corações Café Extra Forte, Goma de Tapioca, Ovo. 午餐: Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido, Frango Desfiado, Ameixas. 小食/其他: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Hortifruti Mamão Formosa, DIA Manga Espada. 更多的......
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稳定体重
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评论
2022年12月29日 会员:: lJéssical
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parabéns pela iniciativa de recomeçar, cuidar da saúde nunca é demaisss, boa sorte no processo!! vamos juntas❤️
2022年12月29日 会员:: Kailaneeee
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2022年12月29日 会员:: Lélia Perlim
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Bora Lelia, nós vamos conseguir 💪
2022年12月29日 会员:: andreia_sp
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Você já fez o necessário: começar, recomeçar, reconhecer os gatilhos, agora serão dias de lutas e de colheitas abundantes. Vamos que vamos pois 2023 será época de sermos nós mesmas!
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você consegue, acredite em você ❤️
2022年12月30日 会员:: wendy_alana
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Que massa esse apoio de vcs! 😍🥰❤️ Sigamos firmes!💪🏻🏃🏻♀️🥗
2022年12月30日 会员:: Lélia Perlim
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2022年12月30日 会员:: lanaviavit
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Então, achei muito legal vc dividir conosco suas lutas 😃 e vc acaba de me insentivar novamente! já está fazendo uma semana q não estou tendo ânimo pra fazer atividade física e continuação da alimentação, primeiro fiquei doente de convide agora natal ano novo e as dorezinhas nas juntas após COVID mas apartir de segunda estarei firme.Vou deixar a minha peteca cair não!🙏😂
2022年12月31日 会员:: sandrawilker1105
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Que massa saber disso, Sandra! Como tá hj? Vamos simbora! Eu ainda comi do chester do reveillon kkk mas, todo o resto seguindo certinho. Sem contar q na sexta deu uma preguiça de malhar...mas vi o incentivo e fui msm cansada. A gente se apoia e fica mais leve. Sucesso!
2023年01月2日 会员:: Lélia Perlim
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