|
На обед как обычно тушеная капуста,тушеное куриное филе, капелька кетчупа,хотела начинить яйцо,но увы не вышло,поэтому смешала яйцо + сметана(1ч.л) + адыгейский сыр (15гр) и чеснок,вышло вкусно. Потом мама с работы принесла меренговый рулет. Я всю жизнь хотела его попробовать,отрезала себе 115гр,ни чуть не пожалела,так как сегодня по калориям 1290 и бжу в норме.😀 Меренговый рулет - вкуснятина!😍 Так же вечером будет 1 час 10 минут тренировка основная и 10 минут растяжки(занимаюсь дома,есть гантели по 1кг и по 1,3кг + резинка 25-32кг,самая тугая)
|
48.2 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1269 千卡
|
脂肪: 54.48克 | 蛋白质: 93.37克 | 碳水物: 101.99克.
早餐: Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Простоквашино Сметана 10%, Запеканка. 午餐: Свежий Ряд Сыр Адыгейский, Махеевъ Кетчуп Чили, Простоквашино Сметана 10%, Красная Цена Яйца Куриные С1, Капуста тушеная, Куриное филе в соевом соусе. 晚餐: Hortex Клубника Замороженная, Йогурт домашний, Простоквашино Сметана 10%, Кубанский Молочник Творог 5%. 小食/其他: Меренговый Рулет. 更多的......
|
|
1489 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|