在2022年12月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
74 公斤
最近减少: 29 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2880 千卡
|
脂肪: 108.48克 | 蛋白质: 137.54克 | 碳水物: 335.75克.
早餐: Pomidory, Harry Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Zielona Herbata, Śledź, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Grycan Lody Bakaliowe, Jabłko, Banan, Polmlek Twaróg Chudy, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane. 晚餐: Herbata bez Cukru, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane), Pamapol Bigos z Mięsem Wieprzowym i Suszonymi Grzybami. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Miód, Piątnica Twaróg Chudy, Polmlek Twaróg Chudy, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Sok Cytrynowy, Cynamon, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Jabłko, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia . 更多的......
|
|
2112 千卡
|
运动:
Brzuch hantle 12,8,5,4, przedramię hantle 5,3, face pull - 53 分钟, 休息 - 15 小时 和 46 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 21 分钟. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|