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Depois de quase uma década, finalmente cheguei aos 100 quilos! ainda faltam perder 8 kg, mas já é um ânimo!
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100 公斤
最近减少: 29 公斤.
还有: 22 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1115 千卡
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脂肪: 28.51克 | 蛋白质: 99.63克 | 碳水物: 119.33克.
早餐: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Wickbold Pão Integral, Banana, Abacaxi, Iogurte Natural de Leite Integral. 午餐: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tomates, Cebolas, Cenouras, Repolho. 晚餐: Repolho, Tomates, Cebolas, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 更多的......
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一个星期减少2.3 公斤
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