在2022年12月28日体重纪录（没有日志纪录）
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67.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1425 千卡
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脂肪: 63.08克 | 蛋白质: 91.84克 | 碳水物: 123.34克.
早餐: Русское Море Форель Слабосолёная, Хлеб, Рафаэлло Конфета, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Колбаса Докторская. 午餐: Говядина Отварная, Макароны Отварные, Яблоко, Запеченный или Жареный Тунец, Картофельное Пюре. 更多的......
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1940 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 坐着 - 5 小时, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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