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Bin momentan sehr zufrieden.Nehme wieder ab,mit etwas glück schaffe ich es doch bis Jahresende auf meine 120 kg zu kommen.dann sind die nächsten 10 kg dran.Lieber kleine schritte mit erfolg,als große und kein erfolg sehen.Morgen gehst wieder ins Fitnesscenter ich freue mich darauf 2 Stunden auszulassen.
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123.9 公斤
最近减少: 8.1 公斤.
还有: 23.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1912 千卡
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脂肪: 75.12克 | 蛋白质: 137.33克 | 碳水物: 173.49克.
早餐: Gut & Günstig Kräuter Quark, Milch 1,5%, Kaffee, Vollkornbrot. 午餐: Landjunker Entenbrustfilet, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). 晚餐: Atlantik und Pazifik Heilbutt (Fisch) (Gekocht, Geräuchert), Brie (Käse), Vollkornbrot, Aldi Schweinebraten Traditionell, Kirschtomaten. 小食/其他: Äpfel, Mineralwasser, Edeka Edeka Milder Frucht Joghurt 3,8, Mineralwasser. 更多的......
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3591 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 坐着 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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