在2014年11月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2384 千卡
|
脂肪: 109.99克 | 蛋白质: 121.20克 | 碳水物: 228.28克.
早餐: Семушка Ореховая Смесь, Вареное Яйцо, Ого Мюсли Запеченные с Бананом, Любятово Подушечки Шоколадные, Красная Цена Сыр Голландский, Молоко, Сливочное Масло, Любятово Мультизерновые Хлопья, Русская Каша Гречневые Хлопья, Коломенское Ломайка Зерновая. 午餐: Лагман, Вареное Яйцо, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. 晚餐: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао, Виктория Котлета Дачная Куриная, Ашан Сыр Голландский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вареное Яйцо. 小食/其他: Альпен Гольд Молочный Шоколад, Мандарин, Гранат, Семушка Ореховая Смесь. 更多的......
|
|
2781 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 45 分钟, 家务 - 2 小时 和 30 分钟, 站立 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|
|
|