在2014年11月23日体重纪录（没有日志纪录）
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58 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1437 千卡
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脂肪: 40.72克 | 蛋白质: 123.73克 | 碳水物: 109.99克.
早餐: Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Отварная, Кофе с Молоком, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный. 午餐: Мармелад, Хлеб с Отрубями, Русское Море Форель Слабосоленая. 晚餐: Киндер Сюрприз, Хлеб с Отрубями, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Cheetos Чипсы, Zatecky Gus Пиво Светлое. 更多的......
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1958 千卡
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运动:
坐着 - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟, 循环训练 - 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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