在2014年11月23日体重纪录(没有日志纪录)
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72.6 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1829 千卡
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脂肪: 73.58克 | 蛋白质: 151.84克 | 碳水物: 150.32克.
早餐: Primo Hungarian Salami, Flora Pro-Activ Light Spread, Fried Egg , Kraft Singles 97% Fat Free, Mighty Soft English Muffins. 午餐: Lean Cuisine Beef Teriyaki Noodles in a Bowl. 晚餐: Cooked Green String Beans (from Fresh), Cooked Pumpkin (from Fresh), Red Hot Chilli Peppers , Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Broccoli . 小食/其他: Ben & Jerry's Cookie Carnival, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate, Quest Nutrition Quest Bar Cookies & Cream. 更多的......
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2061 千卡
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运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 休息 - 12 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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