在2022年12月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
49 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1402 千卡
|
脂肪: 38.66克 | 蛋白质: 130.37克 | 碳水物: 151.27克.
早餐: Fit Active Сироп Низкокалорийный "Пломбир", Союшка Тофу Рассольный Простой, Миндаль Миндаль, Бабулины Продукты Снежок, Савушкин Продукт Сыр Брест-Литовск Классический 45%, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Пятерочка Груша Сезонная , ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Петелинка Филе Грудки без Кожи, Яичный Белок, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 午餐: Fit Active Сироп Низкокалорийный "Пломбир", Пшеничная Каша, Петелинка Филе Грудки без Кожи, Бабулины Продукты Ряженка 2,5%, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Вареное Яйцо, Творог (Обезжиренный), Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Капуста Белокочанная, Кабачок, Шампиньоны, Миндаль Миндаль, Клементины, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Магнит Банан, Клубника (Несладкая, Замороженная), Пекинская Капуста. 晚餐: Сыр Российский, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Миндаль Миндаль, Пятерочка Груша Сезонная , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Рис Вареный, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Петелинка Филе Грудки без Кожи, Хек Отварной. 小食/其他: Гречка Отварная, Миндаль Миндаль, Банан, Сыр Моцарелла, Брокколи. 更多的......
|
|
2009 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时, 吸尘 - 30 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 20 分钟, 熨衣服 - 10 分钟, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 站立 - 1 小时, 购物 - 30 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|